ايكو موضه
أفضل مكمل غذائي للشعر والبشرة والأظافر
إذا كنتِ تسعين لتحسين صحة وجمال شعرك، بشرتك، وأظافرك، إلى جانب العناية المستمرة، قد تكون المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات، معادن، أحماض دهنية، بروبيوتيك، وغيرها من المغذيات مفيدة ومثالية خاصةً إذا كنتِ من الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر المستمر أو تجاعيد البشرة وظهور البقع أو تكسر الأظافر على الرغم من عنايتك الدائمة لها. في هذا المقال، سنقدم لكِ قائمة مكونه من 10 لـ أفضل مكمل غذائي للشعر والبشرة والأظافر من iHerb، والتي تضم أفضل عشرة فيتامينات، كل منها بخصائص فريدة. ولكن قبل ذلك، ندعوكِ لمراجعة النصائح التالية للعناية المثالية بالشعر، البشرة، والأظافر.
ما هي أفضل نصائح للعناية بالشعر والبشرة والأظافر؟
الشعر والبشرة والأظافر هي جزء مهم من جمالنا وصحتنا. لكن، كيف يمكننا الحفاظ على نضارتها وقوتها؟ إليكي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في ذلك:
-
تناول المكملات الغذائية المناسبة: هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي تلعب دورًا أساسيًا في صحة الشعر والبشرة والأظافر. منها فيتامين B7 (البيوتين)، الكولاجين، فيتامين C وأوميجا-31. يمكن تناول هذه المكملات على شكل حبوب أو قطرات أو حلوى. لكن، يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي لتجنب أي تفاعلات سلبية.
-
تنويع الغذاء بأطعمة صحية: بالإضافة إلى المكملات، يجب أن نحرص على تناول غذاء متوازن ومغذٍ يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والفواكه والخضروات. بعض الأطعمة التي تساعد في تحسين صحة الشعر والبشرة والأظافر هي: السمك الدهني، المكسرات، الزيوت النباتية، الأفوكادو، الخضروات الورقية، الجزر، البرتقال.
-
الابتعاد عن العادات السيئة: بعض العادات التي قد تضر بصحة الشعر والبشرة والأظافر هي: التدخين، شرب الكحول بكثرة، التعرض للشمس دون وقاية، استخدام المستحضرات غير الملائمة، التقليل من شرب الماء. يجب تجنب هذه العادات أو تقليلها قدر المستطاع للحفاظ على جمالنا وصحتنا.
أفضل فيتامين للشعر والاظافر والبشرة من أي هيرب
Now Foods Ultra Omega 3
هذا المكمل الغذائي يحتوي على زيت السمك، المصدر الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعمل على تعزيز صحة الشعر والبشرة والأظافر، بالإضافة إلى تخفيف الالتهابات وحماية القلب. يُنصح بتناول كبسولة واحدة مرتين يوميًا مع الوجبات. شراء المنتج
California Gold Nutrition CollagenUP
هذا المكمل الغذائي يحتوي على الكولاجين البحري، حمض الهيالورونيك، وفيتامين سي، والتي تعزز إنتاج الكولاجين في الجسم، وتحسن مرونة البشرة ورطوبتها، وتساعد في تقليل التجاعيد. يُمكنك خلط ملعقة كبيرة من هذا المسحوق مع الماء، العصير، أو الحليب طبقاً للتوجيهات المتوفره على العلبة من الخارج أو بعد إستشارة الطبيب. شراء المنتج
Sports Research Biotin with Coconut Oil
هذا المكمل الغذائي يحتوي على البيوتين، وهو فيتامين يساعد في دعم نمو الشعر والأظافر، بالإضافة إلى زيت جوز الهند الذي يعزز من امتصاص البيوتين. يُنصح بتناول كبسولة واحدة يوميًا مع الوجبات. شراء المنتج
Natrol Skin, Hair & Nails Advanced Beauty
هذا المكمل الغذائي يتضمن مجموعة من الفيتامينات والمعادن والأعشاب التي تعمل على تعزيز صحة الشعر والبشرة والأظافر من الداخل. يحتوي على فيتامينات A، C، E، B6، B12، حمض الفوليك، الحديد، الزنك، بروتين قشر المحار، مستخلص بذور العنب، مستخلص جذور المورينجا، ومستخلص جذور الدنجل. يُنصح بتناول كبسولتين يوميًا مع كوب من الماء.. شراء المنتج
Doctor’s Best Hyaluronic Acid with Chondroitin Sulfate
هذا المكمل الغذائي يحتوي على حمض الهيالورونيك وكبريتات الكوندرويتين، وهما مكونان يساهمان في ترطيب البشرة والمفاصل وزيادة مرونة الأنسجة. يُنصح بتناول كبسولة واحدة مرتين يوميًا، سواء مع الطعام أو بدونه. شراء المنتج
Solgar Skin, Nails and Hair
هذا المكمل يتضمن مجموعة من المعادن والأحماض الأمينية التي تعزز صحة الشعر والأظافر وتحسن من بنية البشرة. يشتمل على النحاس، الزنك، السيليكون، MSM، L-برولين، وL-ليزين. يُنصح بتناول كبسولتين يوميًا مع الوجبات. شراء المنتج
Nature’s Bounty Hair, Skin & Nails Gummies
هذا المكمل الغذائي يحتوي على فيتامينات C، E، B6، B12، وكذلك حامض الفوليك، البيوتين، بانتوثينات الكالسيوم، والزنك، مقدمة في شكل حلويات شهية. يعمل على تعزيز صحة الشعر، البشرة، والأظافر بطريقة ممتعة. يُنصح بتناول حلوى واحدة أو اثنتين يوميًا. شراء المنتج
Neocell Super Collagen + C
هذا المكمل الغذائي يحتوي على الكولاجين من النوعين 1 و 3 بالإضافة إلى فيتامين C، والتي تعمل معًا على إصلاح وتجديد خلايا الشعر والبشرة والأظافر. يُنصح بتناول ست كبسولات يوميًا مع كوب من الماء. شراء المنتج
Jarrow Formulas JarroSil
هذا المكمل يحتوي على سيليكون مُستقَلَب (Activated Silicon)، وهو شكل من أشكال السيليكون التي يمكن امتصاصها بسهولة من قبل الجسم. يساعد على تقوية الشعر والأظافر والبشرة والعظام. شراء المنتج
هذا المقال لا يغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكمل غذائي. كما أن المكملات الغذائية لا تعتبر بديلاً عن العلاجات الموصوفة طبيًا. يجب التأكد من عدم وجود حساسية أو تفاعلات سلبية مع أي مكون في المكملات. يجب اتباع الجرعة الموصى بها وعدم تجاوزها. يجب تخزين المكملات في مكان بارد وجاف وبعيدًا عن متناول الأطفال.
إضافة تعليق